Сіз ұйықтап жатқанда шұлық киіп көрдіңіз бе?Егер сіз тырысып көрген болсаңыз, ұйықтау үшін шұлық кигенде, әдеттегіден тезірек ұйықтап кететінін байқайсыз.Неліктен?
Мұны ғылыми зерттеулер көрсетіп отыркиюшұлықтар 15 минут бұрын ұйықтап қана қоймай, түнде ояту санын азайтады.
Күндізгі орташа дене температурасы шамамен 37 ℃ болса, кешке дененің ішкі температурасы әдетте шамамен 1,2 ℃ төмендейді.Негізгі температураның төмендеу жылдамдығы ұйқыға кету уақытын анықтайды.
Ұйқы кезінде дене тым салқын болса, ми қан тамырларын тарылту және тері бетіне жылы қан ағынын шектеу үшін сигналдар жібереді, осылайша дененің ішкі температурасының төмендеуін бәсеңдетеді, бұл адамдардың ұйықтап кетуін қиындатады.
Ұйқы кезінде аяқты жылыту үшін шұлық кию қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді және дененің ішкі температурасының төмендеуін тездетеді.Сонымен қатар, аяқтарыңызды жылыту үшін аяқтарыңызға шұлық кию де ыстыққа сезімтал нейрондарға қосымша қуат беріп, олардың разряд жиілігін арттырады, осылайша адамдарға баяу ұйқыға немесе терең ұйқыға тезірек өтуге мүмкіндік береді.
Американдық алдын алу журналында Чикагодағы Раш университетінің медициналық орталығының зерттеу тобы жариялаған зерттеу ұйқы кезінде шұлықты шешіп тастау аяқтың температурасын төмендететінін, бұл ұйқыға қолайлы емес екенін көрсетті;Ұйқы кезінде шұлық кию аяғыңызды жоғары температурада ұстауы мүмкін, бұл сізге тез ұйықтап кетуге және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
Сонымен қатар, Швейцарияның Ұлттық Ұйқы зертханасының тиісті зерттеу нәтижелері де ұйқы кезінде шұлық кию жылу энергиясын беру және бөлу процесін тездететінін, денені ұйқы гормонын бөлуге ынталандыратынын және тез ұйықтауға көмектесетінін көрсетеді.
Жіберу уақыты: 21 ақпан 2023 ж